Um dia de cada vez.

Bom dia,
Antes de falar qualquer coisa, gostaria que vocês lessem esse texto abaixo.
É engraçado, mas é completamente verdadeiro.

"Enquanto isso, no rodízio...
- Estômago: - Cara, manera aê com o que vai comer. Essa semana foi foda. Manda uns vegetais pra dentro, porque as coisas no intestino estão feias.
Primeiro prato (800g): arroz, feijoada, cupim, picanha, coração degalinha e tomate.
- Estômago: - Tá de sacanagem, né? Duas rodelas de tomate? E essas carnes mal-passadas? Pelo menos mastiga direito essa porra.
Segundo prato (550g): arroz, costela, picanha, alcatra e salada de maionese.
- Estômago: - Chega de carne, cara, não cabe mais nada aqui. Lembra daquela úlcera? Tá faltando pouco pra cicatriz abrir. Tu quer fuder com tudo, né? Manda um pouco de água.
Bebida: Coca-Cola 600ml
- Estômago: - Seu imbecil, eu falei um pouco de água.
- Eu: - Ué, Coca-Cola tem água. E ainda ajuda a dissolver a carne.
- Estômago: - Coca-cola tem o inferno dentro, porra. Tá fudendo aqui com o suco-gástrico.
- Esposa: - Amor, com quem você tá falando?
- Eu: - Nada, não, tô pensando alto.
Sobremesa: 300g de pudim.
- Estômago: - Eita porra, cabe mais não. Tá ouvindo?
- Intestino: - O que tá acontecendo aí em cima? Que zona é essa?
- Estômago: - O cara tá empurrando comida. Agora veio pudim pra dentro. Não sei mais o que fazer.
- Intestino: - Vamos mandar direto.
- Estômago: - O quê?
- Intestino: - É isso aí, operação descarga.
- Estômago: - Cara, o cérebro não vai gostar.
- Intestino: - Foda-se o cérebro, ele nunca veio aqui em baixo pra saber como são as coisas.
- Estômago: - Vamos dar mais uma chance pra ele. Eu acho que ele não vai mais...
- 2°: cafezinho.
- Estômago - Filho de uma puta. Vou explodir.
- Intestino - Operação descarga iniciando. Anda, libera o canal do duodeno que eu já tô conversando com o esfíncter.
- Coração - Que que tá havendo aí embaixo? A adrenalina tá aumentando muito.
- Intestino - Operação descarga.
- Coração - Quem autorizou isso? O cérebro não me mandou nada.
- Estômago - Foda-se aquela geléia! Nem músculo tem.
- Intestino - É isso aê, foda-se essa géleia inútil. Vinte segundos pra abrir o esfíncter anal. Quero ver o ânus arder com esse suco gástrico.
- Esposa - Amor, você tá passando bem? Tá suando todo, aonde você vai?
- Eu - Preciso ir ao banheiro, urgente. Paga a conta e me espera no carro.
- Esposa - O que você comeu?
- Eu - Não sei. Acho que foi o tomate."


Coloquei esse texto porque achei interesante e explica bem como era meus almoços em rodízios.
Hoje, mesmo no início da R.A., sei que não consigo mais comer tanto. Aprendi a mastigar bem, a comer devagar, a degustar cada garfada, a escolher meus alimentos, a não tomar refrigerante sempre no almoço, a colocar aquilo que é suficiente para ficar satisfeita, a escutar meu estômago dizendo que já está bom...enfim, sei que estou diferente, mesmo com os deslizes que cometo.
E isso me deixa muito feliz!

Ontem estava tão cansada e sem ânimo que nem fui a academia. À noite me senti mal por não ter ido. Sei que poderia ter me ajudado a levantar o astral se eu tivesse ido. E vi que hoje sinto falta de um exercício. Nossa, isso é um avanço imenso na minha vida, pois nunca fui fã de ir a academia e fazer normalmente as mesmas coisas. E como me senti daquele jeito ontem, me senti na obrigação de ir hoje. E vou! Até ia sozinha, mas meu colega de trabalho e companheiro de academia viu que dará tempo de ir! E assim fiquei mais animada ainda!

Espero que mesmo com meus "pecados" dessa semana, os números da balança diminuam!

Bom..por hoje é só, pois já escrevi demais!

BEIJOS ENORMES E UM ÓTIMO FINAL DE SEMANA!

Tristinha

Boa tarde meninas!!

Hoje estava num dia maravilhoso! Seguindo minha R.A. direitinho e fui a academia.
Agora a tarde, fui imprimir o resultado do exame de sangue que fiz. Deu quase tudo alto e pricipalmente a Tireóide. Não sei se é bom ou ruim. Uma amiga aqui do trabalho disse que é ruim, a outra disse que é bom pq sabendo disso a médica pode tratar e, se isso for a causa deu estar acima do peso, poderei emagrecer com mais facilidade.
Não sei o que pensar.
Será que é bom ou ruim??

Bom..no momento estou meio desanimada por conta disso, mas não sairei da R.A., ainda mais hoje que está indo tudo certo!!

Beijos para todas!
E força!!

Aniversário do Namorado!

Boa tarde meninas!

Hoje dia 24.03 é aniversário do meu namorado lindo!!! \o/
22 aninhos!
E sairemos para comemorar a noite! Comida Japonesa! =9
Não sei nem o que farei porque sou APAIXONADA por sushis, sashimis, temakis e tudo mais!
Vamos ver na hora neh?! Mas tentarei convence-lo de comer uma quantidade fechada e não rodízio.

Bom..hoje também é aniversário da minha vovozinha querida!
Minha linda loira de olhos claros!! E um anjo aqui na terra!!

PARABÉNS PARA OS 2!!
FELICIDADE SEMPRE E MUITA PAZ E AMOR!
AMORES DE MINHA VIDA!! ♥♥♥♥♥♥♥♥

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Bom..quanto a minha R.A., está mais ou menos.
Estou tentando fazer tudo certinho, mas nem sempre consigo. Mas dessa vez isso não está me desanimando. Tenho que seguir firme mesmo errando!

bom..vou voltar ao trabalho! rs
até mais!

beijinhos.

Dia de Pesagem

Bom dia a todas!

Estou feliz essa manhã.
Como de costume, toda segunda-feira me peso na minha querida balança.
Como já disse, acho que ela não está muito boa, pois não marca gramas impares como 500g e a diferença entre a balança da minha médica(89,5kg) e a minha foi grande, tipo uns 2kg.
Não acredito que eu tenha emagrecido 2kg em 2 dias, pois não fiz exercício nenhum, só fechei um pouco a boca e bebi bastante água.
Mas não me importa, pois só me peso para ter um parâmetro de como estou indo, o que me interessa mesmo são as medidas!!
Enfim, chega de enrolação. O resultado foi: 87,4kg!! O mesmo da semana passada!!!
Estou feliz, pois imaginei que tivesse engordado horrores (como os 2kg que falei) pela alimentação errada que tive e a falta de exercícios dessa semana.
E isso me deu mais forças para fazer tudo direitinho!!
E é o que estou fazendo. Mesmo não tendo tomado café como deveria, pois fui fazer exame de sangue cedo e comi o lanchinho do laboratório. Mas não fugiu muito da pontuação que estou acostumada a ter no café.
O dia será longo e estou disposta a fazer de tudo para mudar!!
A academia que me aguarde hoje!!! rsrs

Beijinhos para todas e boa semana!

Não vamos esquecer do Desafio hein!?!?
Vamos todas juntas que conseguiremos!

UP:
Estou escrevendo tudo que como e as pontuações e quem quiser acompanhar é só ir no canto direito do blog na aba "Cardápio". E, por favor, se acharem que posso melhorar em alguma coisa podem me dar dicas hein?! rs

PACIÊNCIA (Arnaldo Jabor)

"Ah! Se vendessem paciência nas farmácias e supermercados... Muita gente iria gastar boa parte do salário nessa mercadoria tão rara

Por muito pouco a madame que parece uma "lady" solta palavrões e berros que lembram as antigas "trabalhadoras do cais"... E o bem comportado executivo?

O "cavalheiro" se transforma numa "besta selvagem" no trânsito que ele mesmo ajuda a tumultuar...

Os filhos atrapalham, os idosos incomodam, a voz da vizinha é um tormento, o jeito do chefe é demais para sua cabeça, a esposa virou uma chata, o marido uma "mala sem alça". Aquela velha amiga uma "alça sem mala", o emprego uma tortura, a escola uma chatice.

O cinema se arrasta, o teatro nem pensar, até o passeio virou novela. Outro dia, vi um jovem reclamando que o banco dele pela internet estava demorando a dar o saldo, eu me lembrei da fila dos bancos e balancei a cabeça, inconformado...

Vi uma moça abrindo um e-mail com um texto maravilhoso e ela deletou sem sequer ler o título, dizendo que era longo demais.

Pobres de nós, meninos e meninas sem paciência, sem tempo para a vida, sem tempo para Deus.

A paciência está em falta no mercado, e pelo jeito, a paciência sintética dos calmantes está cada vez mais em alta.

Pergunte para alguém, que você saiba que é "ansioso demais" onde ele quer chegar? Qual é a finalidade de sua vida? Surpreenda-se com a falta de metas, com o vago de sua resposta.

E você?
Onde você quer chegar?
Está correndo tanto para quê?
Por quem?
Seu coração vai agüentar?
Se você morrer hoje de infarto agudo do miocárdio o mundo vai parar?
A empresa que você trabalha vai acabar?
As pessoas que você ama vão parar?
Será que você conseguiu ler até aqui?
Respire... Acalme-se...

O mundo está apenas na sua primeira volta e, com certeza, no final do dia vai completar o seu giro ao redor do sol, com ou sem a sua paciência...

NÃO SOMOS SERES HUMANOS PASSANDO POR UMA EXPERIÊNCIA ESPIRITUAL.
SOMOS SERES ESPIRITUAIS PASSANDO POR UMA EXPERIÊNCIA HUMANA."

E aí? Você consegue responder essas perguntas??

Confesso que às vezes não sei onde quero chegar, mas paro e penso que o que quero é emagrecer para gostar mais de mim! Não vou dizer que não quero emagrecer para ser olhada pelos outros, ouvir elogios, mas antes de tudo quero ouvir um elogio meu!

Hoje, meus tios e prima passaram o dia aqui em casa. Foi bom para relaxar!

Fui ao mercado e comprei tudo que a médica disse que eu podia comer! Dessa vez vai ser diferente! Sinto isso! E tudo comecará com a ida a academia todos os dias da semana e concluindo mais uma meta minha!

Boa semana a todas cheia de sucesso e alegria!

Amanhã postarei meu peso! Sei que será um desastre, mas vai valer para começar tudo do zero e ter sucesso dessa vez!

Beijinhos

Voltando de cabeça erguida!

Boa noite a todas!!

Primeiramente desculpem o sumiço, mas eh que a facul+estágio+qualquer coisa estão tomando meu tempo e estou ficando louca!! rsrs

Mas sempre visito o blog de vocês no trabalho, mesmo não comentando sempre!

E a motivação de vocês tem me posto pra cima muitas vezes!

Não consegui realizar a 1ª tarefa do livro com sucesso por um dia, mas estou tentando.

Hoje finalmente fui na Endocrinologista! Ela é um amor de pessoa! Infelizmente, meu peso na balança dela foi 89,5kg, mas eu sei porquê (semana totalmente errada e sem exercícios). Mas não me abalei com isso. Só me deu mais força para continuar! Ela me passou um cardápio simples de seguir (que vou por aqui embaixo) e tentarei com todas as minhas forças segui-lo todos os dias. Vou voltar a anotar tudo que como, pois quero mostrar a ela daqui a um mês (mesmo ela não tendo pedido). Ela também me passou um remedio que já tomei antes SIBUTRAMINA. Quero que saibam que não sou muito a favor de remédios, mas ela disse que é só para um primeiro momento, pois preciso perder 30kg. Se daqui a um mês ela achar que já posso parar de tomá-lo ela vai tirar aos poucos. Também passou uns fitoterápicos para minha ansiedade e para eliminação de gordura. Esses sim não me farão mal.

O cardápio que ela passou é esse:

Café:

1 copo de leite desnatado

1CS de toddy light

1 Pão francês sem miolo

1CS de requeijão light ou 1 fatia de qualquer queijo

Lanche:

1 iogurte diet

Almoço:

4CS de arroz ou batata ou massa

1CS de feijão

1 pedaço médio de qualquer carne

4CS de legumes

verduras livre

1 Limonada (se quiser)

Lanche:

1 fruta

Se preciso: 1 barrinha de cereal

Jantar:

Opção A - Repetir o almoço sem o feijão

Opção B - um sanduíche:

2 fatias de pão light

1 ou 2CS de cottage

blanquet

1 fruta ou suco

Ceia:

1 fruta ou iogurte light

Fácil né gente?? Então por que sempre saio da linha??

Fácil também... porque não tenho força de vontade!!!

Mas agora terei!! Não posso decepcioná-la, nem aos meus pais, nem a mim mesma!

Cansei de ser sempre a mais gorda do grupo, de nunca poder vestir a roupa de uma amiga porque não cabe em mim e até mesmo de não poder emprestar roupa pra minha irmã mais nova porque ficam grandes demais nela (mesmo no passado eu tendo reclamado que ela fazia isso) e também cansei de não conseguir mais usar salto alto, nem para trabalhar!

Quero vestir roupas justas, curtas, com decotes, biquinis e SALTO ALTO! rs

Sei que dessa vez sou capaz!!

Já prometi a mim mesma que não faltarei mais academia! Preciso fazer isso por mim! Para me sentir bonita, confiante e para gostar de mim!

Então vamos levantar a cabeça que tem muita coisa para acontecer ainda!

Agora...

Ganhei um Selinho da amiga Jackeline!!

As regras são:
1ª- Exibir a imagem do selo "Seu blog é Roxie!" e escrever essas regras abaixo dele.
2ª- Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).
3ª- Escrever 5 coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer, 4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies)
4ª- Indicar 10 blogs que você ache Roxie.
5ª- Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.

Música: Sou louca por músicas internacionais, mas não dispenso um pagodinho..rs

Televisão e Cinema: Amo assistir filmes, principalmente comédias românticas e adoro ver a novela das 9h sempre que chego em casa!

Países: Paris, Japão e EUA. (não necessariamente nessa ordem)

Cores Favoritas: Preto, Roxo e Rosa

Três Hobbies: Ver TV, ouvir música e namorar!

Indicações:

1- Leve Light

2- Emagrecer depende somente de nós!

3- Operação Metamoforse

4- Comportamento Magro

5- Meu outro retrato

6- Quilos para que vos quero

7- Cuidando do corpo

8- Sil Magra Forever

9- Na constante busca da perfeição

10- Brinquedo Torto

Bom gente..por hoje é só! escrevi demais!

Beijoos

Desafio eu Duvido!!

Boa noite meninas!!
Bom..só passei para avisar que estou no Desafio eu Duvido!!
Vamos ver como vou me sair, já que não estou conseguindo fazer nenhuma dieta direito e quase nao to emagrecendo.

Como passei mal o dia todo hoje e nem fui trabalhar, o médico disse que seria melhor eu não fazer muito esforço essa semana, ou seja, sem academia.. =/
Por falar em não conseguir fazer dieta...comprei um livro ontem: "Pense Magro: A dieta definitiva de Beck"
Esse livro está realmente me ajudando muito a pensar de forma diferente! E amanhã tenho a primeira tarefa para cumprir!
Quem deseja mudar a maneira de pensar sobre dietas, emagrecimento, comida...Eu recomendo a leitura!



Veja um trecho do livro nesse blog: http://tigredefogo.wordpress.com/2008/10/30/trecho-do-livro-pense-magro-judith-s-beck/

Bom gente, é só isso por hoje!

Beijão

Você está realmente com fome??

Muitos que sofrem com excesso de peso se alimentam por outros motivos

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A sensação de fome é provocada pela falta de alimentação, correto? Sim e não. Algumas pessoas comem por motivos que não têm nada a ver com apetite, como, por exemplo, tédio e raiva. Em alguns casos, as refeições são excessivas e sem controle.
Para saber se passou dos limites ou não, um teste simples pode revelar: alimente-se e, caso tenha exagerado, demorará cerca de 20 minutos para o seu organismo perceber que extrapolou. A sensação de estufamento será evidente.

Por isso, procure sempre mastigar bem e ingerir os alimentos com tranqüilidade. Isso evitará que você coma compulsivamente e além do necessário.
Entretanto, sabemos que o ato de comer envolve também o prazer do paladar, o que se torna uma “cura temporária” para os distúrbios emocionais, ou seja, é na alimentação que o indivíduo tenta compensar as frustrações e esquecer as dificuldades.

Alguns psicólogos concordam que os mecanismos emocionais interferem na sensação de fome e saciedade e que nos primeiros anos de vida, boa parte dos pais procura apaziguar os desconfortos do filho (choro causado por cólicas, calor, frio, fralda molhada, etc.) sempre com a oferta de comida, o que gera uma confusão sentimental pelos significados dessas percepções. Ou seja, inconscientemente, as crianças podem interpretar a comida como solução inicial para todos os problemas.

Ao longo dos anos, outros hábitos podem intensificar esse quadro. É o caso da famosa recompensa de comportamento aplicada por muitos pais, avós, tios, etc: “se for boazinha, ganhará um doce ou algo bem gostoso”; “se fizer malcriação ficará sem sobremesa”.

O mais curioso é que realmente alguns alimentos em especial possuem características que motivam o indivíduo, provoca o agrado e até tranqüiliza e regula as tensões. Quantas vezes você já ouviu alguém dizer: “Puxa, acho que preciso de um bom chocolate”. De fato boa parte dos pesquisadores atribui às substâncias químicas o poder de afetar os neurotransmissores do cérebro e provocar o bem estar.

Novidade: All Star Customizado!!!

Boa noite amigaaaass!!

Hoje estou postando para contar uma novidade para vocês!!

Uma amiga está vendendo All Star Customizado!

Gente, é um mais lindo que o outro!

E mais: você escolhe o desenho que vai querer!!

Não é só roupa que ficará bem na gente quando atingirmos nossa meta...e sim um conjunto! Imagine você com um shortinho jeans, uma camiseta branca e um all star lindo, que só você tem!

Também tem modelos para crianças e podemos presentear filhas, filhos, sobrinhos, afilhadas...........

Então peça já o seu modelo exclusivo!!

Se alguém se interessar entre em contato com a Daniela Rodrigues

e-mail: danirodrigues_designer@hotmail.com

Abaixo estão algumas fotos para vocês se apaixonarem!!

Modelo Ben 10

Modelo Cirque du Soleil

Modelo Guittars

Modelo Paz e Amor

Modelo Turístico

Modelo Urbano

Modelo Cara Carioca

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Bom gente..agora sobre minha semana:

Até que fui bem!

Consegui fazer 3 dias de exercícios essa semana. E até me orgulhei hoje de mim: Todo mundo desistiu de ir pra academia e eu fui firme e forte! Fiz tudo que tinha pra fazer..tomei meu banho e sai feliz da vida!! É muito bom se orgulhar de pequenos passos que dou!

Quanto a alimentação não fui 100%...mas como sabado que vem irei na Endocrinologista, seguirei o que ela me recomendar. Não quero mais fazer nada sem acompanhamento médico. Espero que eu goste dela. Farei várias perguntinhas..rs

Bom chega de escrever que o post está gigante!

E não deixe de encomendar seu All Star!

Beijooos

Aiii o Caqui!! =9

Boa noite!!

Aiai..agora estou bem mais animada. Não estou deixando nada mais me abater!

Ontem consegui resistir a um bombom que me deram. Adotei a tática de dar para um amigo meu que tava secando o bombom..rsrs

Depois fizeram uma sacanagem comigo...3 amigos meus compraram doces como: brigadeiro(gigante)...um dove(um chocolate no formato do sabonete)..e uma bomba de chocolate!!! =9 Aiii que perdição. Fiquei bricando com eles para distrair e eles comerem logo...e fiquei no meu nestea..rsrs

Bom...a dieta está indo bem melhor essa semana.

os exercícios não estão, pois estou com uns probleminhas. Mas segunda fiz a avaliação(que vergonha..rs) e amanhã farei a série da musculação.

Montei ontem um quadro de horários para ver quando que posso fazer exercícios. Depois coloco aqui para vocês verem. Até porque ainda nem comecei, pois preciso da série da musculação.

Gente, hoje cheguei em casa e meu avô me deu a notícia: "Comprei caqui na feira. Tá lá na geladeira!"

Nossaaaa..quando vi, minha boca se encheu d'água!! Jantei logo (mas não depressa) e comi meu caquizinho!! Que delícia que estava!! Docinho!!

Recomendo a todos que gostam de frutas e de doces!! É muito bom!!

Abaixo estão algumas informações sobre o CAQUI:

- A árvore que produz o caqui chama-se caquizeiro.

- Existem diversas variedades deste fruto, porém os mais conhecidos e consumidos no Brasil são: caqui-chocolate e caqui rama forte.

- É um fruto de cor vermelha e de consistência macia e fibrosa. A casca do caqui-chocolate possui cor alaranjada.

- Possui um sabor, quando maduro, muito doce.

- É típico de regiões de clima tropical e subtropical.

- Cerca de 70 a 80% do caqui é composto por água.

- É uma fruta rica em proteínas, cálcio, ferro e licopeno.

- Em média, cada 100 gramas de caqui possui 75 calorias.

- Em termos de vitaminas, é rico em vitaminas E, A, B1 e B2.

- A China é o país de origem deste fruto.

- Um caqui de tamanho grande e maduro pesa, aproximadamente, 100 gramas.

E ai? Vale a pena ou não vale??

Bom gente.

Beijinhos...

Ahhh..deem uma olhadinha no blog da nossa amiga Luciana (http://comportamentomagro.blogspot.com/2009/03/dia-da-inclusao-social_08.html). Tem uma reportagem super interessante sobre o Preconceito com os Obesos.

Chega! É hora de mudar!!

Bom diaaaaa!!

CHEGA DE DESANIMO!! TA FICANDO ATÉ CHATO ISSO!! VOU DAR A VOLTA POR CIMA!! E HOJE COMEÇA UMA NOVA SEMANA...COM UMA SEGUNDA CHANCE PARA TENTAR!!!
Fácil dizendo isso neh!? Mas como a amiga Paula disse num comentário: "Ninguém disse que seria, mas nós temos o poder de fazer a diferença em nos mesmas". Então amiga, seguirei seu conselho!! =D

Se eu não fizer por mim..quem fará?

Então vamos que vamos!!

Semana nova...vida nova...animo novo!!
Comecei direitinho meu dia e terminarei direitinho!! E será assim a cada dia, um dia após o outro!! Sem pensar em como será amanhã e como foi ontem, e sim no HOJE!

Vou adotar a seguinte frase (que é dos Alcóolicos Anônimos): "Só por hoje!"
Acho que dará certo! rs

Bom...e hoje já foi diferente! Já marquei uma endocrinologista para me ajudar!! E depois dela será um psicólogo!


Ahhh..e não esquecendo que hoje é segunda...Me pesei e mesmo com o desânimo todo, comendo tudo errado e não fazendo nenhum exercício desde quarta....A balança marcou 87,8kg..somente 200g a mais!
Mas segunda que vem será diferente: Quero tentar emagrecer pelo menos 1kg!! E CONSEGUIREI!!

Hoje é a minha avaliação na academia, vou ver com um professor se pode me ajudar a montar um plano de exercícios para a semana!!

Bom gente, chega de escrever neh!? rsrs
Bom dia a todos e Uma BELA semana!!

Beijoooos

Feliz Dia Internacional da Mulher!

Meninas, Parabéns para nós!!

Que todas nós consigamos atingir nossos objetivos!!

Beijos

Força de vontade...

Oi gente!

Tá difícil sabia?! Nunca me senti tão fraca com alguma coisa. Estou completamente desanimada. Os 5kgs que eu pensava que podia perder até meu aniversário...já não sei se sou tão capaz!

Não sei mais o que fazer para melhorar meu ânimo..alguém tem alguma dica?

Podia existir uma pílula para nos animar!! Se já não existe e eu não sei!

Hoje, eu, minha irmã, minha mãe e meu pai fomos doar sangue. Quando fizemos o teste para ver se podíamos doar mesmo...descobrimos que as 3 estão com anemia..uahuhauhuahuauha e ninguém doou!! teremos que fazer uma alimentação rica em ferro e voltar em 60dias. Vamos ver como será neh!! rsrs

Bom gente. Por hoje é isso. Não deixem de ler o post abaixo.

Beijão.

Eu e meu amor domingo passado quando ele ganhou esses 2 bichinhos na máquina.

Emagrecimento X Perda de peso

Entenda por que perdemos mais peso nos primeiros meses!

Se você já tentou emagrecer ou pelo menos acompanhou a dieta de alguém, reparou que nos primeiros meses a redução de peso é mais acentuada, mesmo sem atividade física. Isso acontece porque, no início, a quantidade menor de calorias se reflete na perda de massa magra, pois o organismo demora um tempo para reagir às mudanças.

Quando conseguimos o emagrecimento, as células diminuem de tamanho e o nosso cérebro interpreta a perda de peso como uma espécie de ameaça. Aí, o metabolismo torna-se mais lento. Por esse motivo é importante a manutenção do processo de emagrecimento até que o organismo se adapte. Esse processo é, portanto, fundamental para evitar o “efeito sanfona”.

Como Agir?

Essa manutenção do peso corporal depende da atividade física, pois sem os exercícios regulares, a diminuição da ingestão do número de calorias vai repercutir negativamente nos aspectos metabólico, funcional e psicológico. O objetivo é reduzir gorduras e manter a massa magra (músculos), porém não é a queima de calorias em pouco tempo que importa com os exercícios, mas sim os resultados em longo prazo.

Além da alimentação balanceada que determina a ideal ingestão de calorias para o indivíduo, os exercícios físicos ajudam na queima de gordura e gera uma série de fatores que influenciam diretamente para o controle do peso corporal. São eles:

• Estímulo do metabolismo e aumento da TMB (é um dos passos para o emagrecimento, pois mesmo quando a pessoa está em repouso, sem fazer qualquer tarefa, queima calorias graças ao trabalho do organismo em sustentar as funções vitais).

• Controle do apetite (pois por meio das atividades físicas ocorre a liberação da endorfina, hormônio associado à sensação de bem-estar);

• Promove a auto-estima e motivação;

• Melhora o condicionamento físico.

Ter a consciência dessa variação de ritmo natural com relação ao emagrecimento é importante para atingir a meta e integrar-se a uma vida saudável. Pratique exercícios sempre, pois os benefícios serão evidentes no seu dia a dia.

por: Dionisio Alexandrini Neto

fonte: Livro A Arte de Emagrecer, Fabio Giannini

Arrasada e Desanimada

Oi amigas e amigos!!

Estou completamente desanimada gente! Desde ontem!

Não vou a academia a 3 dias.

Quarta não fui porque fui fazer uma entrevista na IBM!!! (Tomara que me chamem..vou rezar muito!!) Quinta porque tava muito pra baixo..muito triste... =/ E hoje, não fui porque não quis, mas coloquei desculpa porque era aniversário do Anderson(lá da empresa) e despedida do Carlinhos(que vai entrar de férias segunda).

Com isso tudo e mais a TPM acabei não comendo MUITOOOOO bem...fomos num rodízio de Massas e Pizza no almoço e além disso tomei 2 copos de coca-cola. Assim que parei de comer, me bateu um arrependimento enorme e uma frustação como nunca senti. To triste até agora!! ='(

Mas já pensei em fazer exercícios no final de semana para ver se espanta um pouco essa tristeza. Tenho uma cama elástica em casa..que não utilizo a muito tempo... e no domingo tem passeio no Jardim Botânico com o pessoal da empresa do meu pai. To pensando seriamente em ir...fazer uma coisa diferente!!

Aiii..a faculdade começou serio agora. A 1ª semana foi meio facil...levei sanduíches e tomei suco nos intervalos. Vou continuar fazendo isso..até porque economizo neh?! rs

Bom gente...vou continuar visitando vocês! e depois estudar um pouco de inglês, já que voltarei ao curso semana que vem!!

Beijão

Dia da Pesagem

Boa noite!

Hoje quando acordei, me pesei e me medi. O resultado não foi muito agradável, mas como comecei hoje a academia, não me preocupei muito. É só eu me alimentar direito e fazer direitinho os exercícios que perderei tudinho. rs

Falando em academia...hoje fiz SPINNING...e estou completamente morta!!! :P rsrs

Resultados...

Peso: 87,6kg (+400g)

Medidas:

Abdomen - 110cm (-1cm)

Quadril - 121cm (-1cm)

Coxa - 71cm (+2cm)

Busto - 110cm

Braço - 38cm

Bom gente...Beijinhos!