Quem ainda não viu..veja!!! rs
 CAFÉ DA MANHÃ | ||
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| requeijão cremoso light | 1,00 colher(es) de sopa | 50,00 |
| torrada light sem açucar bauducco | 3,00 unidade(s) | 130,00 |
| achocolatado em pó toddy | 1,00 colher(es) de sopa | 40,00 |
| leite desnatado | 1,00 xícara(s) de chá | 60,00 |
| Subtotal: | 280,00 | |
 LANCHE DA MANHÃ | ||
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| iogurte polpa de morango activia danone | 1,00 pote(s) | 112,00 |
| Subtotal: | 112,00 | |
 ALMOÇO | ||
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| molho à bolonhesa | 10,00 colher(es) de sopa | 218,00 |
| picanha grelhada | 1,00 bife (s) | 238,00 |
| sorvete sundae calda chocolate mcdonalds | 1,00 copo(s) | 310,00 |
| macarrão (espaguete cozido) | 150,00 gramas | 219,00 |
| Subtotal: | 985,00 | |
 LANCHE DA TARDE | ||
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| pão de queijo | 1,00 unidade(s) | 81,00 |
| Subtotal: | 81,00 | |
 JANTAR | ||
| ALIMENTO | quantidade | calorias |
| leite desnatado | 1,00 xícara(s) de chá | 60,00 |
| achocolatado em pó toddy | 2,00 colher(es) de sopa | 80,00 |
| Subtotal: | 140,00 | |
| TOTAL: | 1.598,00 |
Apresento-lhes a Sophia!!!
Faz parte da nossa vida os tropeços durante a caminhada. Mas na maioria das vezes que tropeçamos olhamos para isso como se fossemos fracassados.
Porque sentimos de forma tão negativa esse processo?
Muitas vezes começa dentro de casa, quando cobrados a tirar notas máximas, ou quando temos que assumir tarefas responsabilidades que ainda não temos idade ou preparação para assumir tanta expectativa de nossos pais ou mesmo exigências.
Só que crescemos, mudamos de casa, temos nossos filhos, mas parece que a sensação de termos que ser perfeitos, de dar satisfações continua.
Mudamos por fora, mas por dentro ainda carregamos as marcas das cobranças ou mesmo incentivos exagerados.
Tudo isso faz parte da vida, somos humanos e erramos, agimos de forma errada muitas vezes, até com os nossos pais, filhos, marido,e não porque somos ruins, e sim porque somos assim, seres imperfeitos.
Aprender a lidar com essas imperfeições faz parte de nosso dia a dia. Parar ,refletir e verificar onde precisamos mudar, dar uma lapidada, pois a essência do que é continua aí, dentro de você.
Será que precisamos limpar a casa todos os dias, não dá para tirar o pó dos móveis dia sim e dia não?
Com a comida também funciona assim. Começamos a RA, no terceiro dia damos uma escorregada e muitos já desistem e se acham fracassados , e a Boa Vontade de emagrecer vai embora e o desânimo e pessimismo toma conta.
Essa forma de ser mais pessimista, que não acredita em si mesma tem que ser revisto, pois tanto na RA quanto na vida, essa forma de agir com o mundo e com os obstávulos definirá seu sucesso ou fracasso.
Poder cuidar de si, procurar uma terapia para rever certas crenças que estão impregnadas dentro de você, é de fundamental importância para ter uma vida de alegria e prazer.
Aprender a perceber que entre o preto e o branco existem várias tonalidades de cinza, e que não precisa ser perfeito para dar certo, para ser amado, dá para ser um cinza médio, claro, afinal, cada um é especial por ser quem é, e todos somos diferentes.
Ser feliz é uma porta que se abre para dentro e não para fora!!!
Resolvi postar esse texto que se encontra no blog da Luciana, pois tem tudo a ver com o que estou passando agora. Posso dizer a vocês que estou feliz por estar conseguindo recomeçar direito e que to louca para ver meu peso na segunda (que para mim tem que ser o mesmo que o de 2 semanas atrás, 82,2kg, para eu poder realmente recomeçar do zero!).
Meu final de semana será beeeeem agitado, mas farei visitinhas a partir de hoje (quase nao tem ninguém aqui no trabalho), até porque minha última prova é hoje, finalmente! rs
Beijos meninas.
Dicas pra alavancar a sua dieta e ficar com tudo em cima!
"Não viva de dieta. Viva Melhor". Fica muito mais fácil emagrecer e manter o peso quando você consegue tirar da mente o pensamento de que está de dieta. Dessa forma, a idéia de sacrifício também é eliminada. O segredo é mudar os hábitos, adotando um estilo de vida mais saudável. Conheça sete estratégias que ajudam a acabar com a mentalidade de dieta e alcance também o emagrecimento duradouro:
1. Inclua guloseimas no seu cardápio diário
Privar-se do que você gosta não vai contribuir para o seu emagrecimento. Não adianta prometer que nunca mais comerá chocolates, por exemplo, e acreditar que dessa forma vai emagrecer mais rápido. Restrições excessivas são difíceis de manter e só vão deixá-lo infeliz. Por isso, consuma guloseimas com moderação.
2. Varie as suas refeições.
Observe o seu cardápio diário. Você toma o mesmo café da manhã e come o mesmo no almoço todos os dias? Se a sua resposta é "sim", você está de dieta. Não experimenta novos pratos por medo de sair da linha.
Saiba que essa é a receita do fracasso! A sua prioridade deve ser experimentar novos pratos e alimentos. Crie uma lista de alimentos saudáveis de que você gosta e que contribuirão para o seu emagrecimento e para a manutenção do seu peso saudável.
3. Leia mais sobre saúde e atividades físicas.
Conheça melhor o seu novo estilo de vida. Saiba o que os especialistas dizem sobre como comprar e preparar alimentos, mexer-se mais, alcançar e manter um peso saudável.
4. Pese-se apenas uma vez por semana.
O peso varia ao longo do dia. Pesar-se com muita freqüência pode ser frustrante e fazer com que você não enxergue o progresso de maneira geral. Para garantir a motivação, preste atenção no que muda além do número na balança: o caimento da roupa e os elogios que você recebe, por exemplo.
5. Concentre-se nas mudanças de hábitos.
Dê aos seus hábitos a mesma atenção que dá aos números da balança. Comemore cada mudança de comportamento que realizar. Preste muita atenção em como você se comporta nas reuniões com os amigos, no trabalho e em casa. Começou a levar o almoço para o escritório? Fantástico! Essa pequena mudança é uma grande conquista que resultará num emagrecimento duradouro.
6. Compartilhe com um grupo os seus objetivos.
Pesquisas comprovam: quem compartilha os seus objetivos perde até três vezes mais peso do que aqueles que tentam emagrecer sozinhos. Quando você se junta a um grupo que compartilha os mesmos objetivos fica mais fácil atingir a sua meta.
7. Seja persistente.
No final do dia, os "perdedores" mais bem-sucedidos são aqueles que simplesmente se recusam a desistir. Eles não se abalam quando o número na balança sobe e não deixam que a negatividade os atrapalhe.
Caso você se pegue pensando no dia em que tudo vai "acabar", concentre-se na alimentação saudável. Com persistência, um dia tudo vai parecer natural. Esqueça o perfeccionismo e mude definitivamente.
Neste Blog vc encontra uma menina-mulher de 20 anos lutando para emagrecer e ser feliz em tudo na sua vida!
